Kann das Tragen von Socken den Schlaf wirklich verbessern?

Im täglichen Leben können wir oft einen solchen Vorschlag hören: "Das Tragen von Socken beim Schlafen hilft Ihnen beim Einschlafen." Dies mag nach einem Volksmittel klingen, aber tatsächlich steckt hinter dieser Praxis eine gewisse wissenschaftliche Grundlage. Kann das Tragen von Socken also den Schlaf wirklich verbessern?
1. Die Beziehung zwischen menschlicher Körpertemperatur und Schlaf
Die menschliche Körpertemperatur schwankt im Laufe des Tages auf natürliche Weise und vor und nach dem Einschlafen fällt die Körpertemperatur normalerweise ab, was ein Signal vom Gehirn zum Körper ist, um sich auf "Ruhe vorzubereiten". Studien haben gezeigt, dass ein Abfall der Körpertemperatur die Sekretion des hypnotischen Hormon -Melatonins hilft, was es den Menschen erleichtert, einzuschlafen.
Tragen Socken mag einfach erscheinen, aber sie spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Wenn wir Socken anziehen, erweitern sich die Blutgefäße in den Füßen und fördern die Durchblutung, wodurch dem Körper die Wärme von der Kernfläche bis zu den Gliedmaßen freigesetzt wird. Dieser Prozess beschleunigt den Körpertemperaturabfall und macht es den Menschen schneller und einfacher, einzuschlafen.
2. durch wissenschaftliche Forschung unterstützt
Eine Schweizer Studie ergab, dass Menschen, die nachts Socken zum Schlafen tragen, etwa 15 Minuten schneller einschlafen als diejenigen, die keine Socken tragen und die ganze Nacht über eine höhere Schlafqualität haben. Die Studie wies auch darauf hin, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Fußtemperatur und Schlafeingänge gibt, und warme Füße können dazu beitragen, den subjektiven Schlafkomfort zu verbessern.
Darüber hinaus erwähnte die National Sleep Foundation auch, dass das Warmen der Füße dem Körper helfen kann, eine geeignete Schlaftemperatur aufrechtzuerhalten, was der Entwicklung eines tieferen Schlafzyklus förderlich ist.
3. Menschen, die geeignet sind, Socken zum Schlafen zu tragen
Nicht jeder eignet sich zum Tragen von Socken beim Schlafen. Die folgenden Personen können mehr davon profitieren:
Menschen mit kalten Händen und Füßen: Besonders Menschen mit Raynaud -Krankheit können Socken das kalte Gefühl, das durch schlechte periphere Kreislauf verursacht wird, effektiv lindern.
Schlaflosigkeit: Wenn Sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann der Versuch, Socken zu tragen, ein natürlicher Weg, um Ihnen zu helfen, ohne Nebenwirkungen zu schlafen.
Menschen, die im Winter Schwierigkeiten haben: Kaltes Wetter macht es oft schwierig, einzuschlafen, und Socken können Wärme liefern und die Schlafentsorgung fördern.
4.. Wie kann man Socken auswählen, die zum Schlafen geeignet sind?
Um Komfort und Sicherheit zu gewährleisten, wird empfohlen, die folgenden Arten von Socken auszuwählen:
Weiches und atmungsaktives Material: wie Baumwoll- oder Wollsocken, die dazu beitragen, Ihre Füße trocken zu halten.
Mäßige Elastizität, nicht eng: Zu enge Socken können die Durchblutung beeinflussen und den gegenteiligen Effekt haben.
Sauber: Vermeiden Sie es, lange Zeit das gleiche Paar Socken zu tragen, ansonsten ist es leicht, Bakterien zu züchten.
5. Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl das Tragen von Socken Ihnen helfen kann, einzuschlafen, ist es kein Allheilmittel. Wenn Sie schwerwiegende Schlafstörungen wie langfristige Schlaflosigkeit, häufige Aufwachen nachts usw. haben, wird empfohlen, einen professionellen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie nach dem Tragen von Socken in Ihren Füßen Beschwerden wie Schwitzen, Feuchtigkeit oder sogar Juckreiz in Ihren Füßen haben, sollten Sie außerdem überlegen, ob es auf materielle Beschwerden oder Hautempfindlichkeit zurückzuführen ist, und ersetzen oder stoppen Sie sie rechtzeitig.
Das Tragen von Socken kann in der Tat dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, indem sie die Fußtemperatur regulieren, die Blutkreislauf fördern und den Körpertemperaturabfall beschleunigen. Für die meisten Menschen ist dies eine einfache, sichere und wirtschaftliche natürliche Möglichkeit, Ihnen beim Schlafen zu helfen. Warum probieren Sie es heute Abend und lassen Sie sich Ihre warmen Füße in einen schnelleren und tieferen Schlafzustand bringen.